Fundamentos de Meditación I: Bases Prácticas para Iniciar tu Práctica Real
¿Qué es meditar realmente?
Meditar no es “poner la mente en blanco” ni escapar de la realidad. Es una práctica de observación consciente, donde aprendes a estar presente, a reconocer tus pensamientos y emociones sin juicio, y a cultivar un estado de atención serena.
Este taller está diseñado para quienes desean comenzar desde cero o fortalecer su base en la meditación, con un enfoque práctico, estructurado y accesible.
Objetivos del taller
- Entender los principios esenciales de la meditación.
- Aprender posturas adecuadas y técnicas de respiración básicas.
- Descubrir tu estilo de atención: mental, corporal, emocional o visual.
- Practicar ejercicios sencillos que puedas llevar a casa.
¿Qué aprenderás?
En esta primera parte del módulo trabajaremos:
- Postura: cómo sentarte cómodo y estable sin esfuerzo.
- Respiración: como ancla para el momento presente.
- Observación: notar pensamientos, sensaciones y emociones sin engancharte a ellos.
- Etiqueta mental: aprender a nombrar lo que ocurre sin juicio.
¿Por qué es importante una base sólida?
Comenzar con fundamentos bien establecidos te permite:
- Evitar frustraciones comunes al inicio de la práctica.
- Construir una relación amable con tu mente.
- Reconocer cuándo estás presente y cuándo te has distraído.
- Disfrutar de los beneficios reales de la meditación desde el principio.
¿A quién está dirigido este taller?
- Personas que nunca han meditado y desean aprender de forma clara y simple.
- Quienes han intentado meditar pero se sienten confundidos o frustrados.
- Profesionales que desean incorporar momentos de calma en su día a día.
- Adolescentes o adultos mayores que buscan un nuevo hábito transformador.
¿Qué haremos durante la sesión?
- Introducción teórica breve y amena.
- Ejercicio de respiración consciente y escaneo corporal.
- Meditación guiada de atención plena (mindfulness).
- Espacio para preguntas, compartir experiencias y resolver dudas.
Todo camino comienza con un paso… y el tuyo puede empezar en silencio
Únete a nuestro taller mensual en el Centro de Meditación Sol y Luna y aprende a meditar de forma sencilla, segura y real.
📍 Ubicación: Quinta Correcaminos 13, Hermosillo, Sonora
📆 Primer semana del mes | 💰 Costo: $750 MXN
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